Məlumat

Fındıqların faydaları. Bunları diyetə daxil edin

Fındıqların faydaları. Bunları diyetə daxil edin

Qoz Bunlar ürək-damar xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edən, beyin üçün faydalıdır və xolesterolu bay vəziyyətdə saxlayır. Gündə bir ovuc (təxminən 30 qr) çəkin. Onlar 30 qram fındıq və ya qoz-fındıq ola bilər (bunların arasında yarısı qoz-fındıq olmalıdır).

Foto Ikea

Qoz sağlam yağ turşularının mənbəyidir. Yağının yüksək olması bəzi insanların kalorili olduğuna görə diyetdə nəzərə almadıqlarını göstərir, amma həqiqət budur sağlam yağlar, bədənin xidmət və hüceyrələrin bərpası funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün lazımdır.

Çox beyin üçün yaxşıdır tərkibindəki alfa-linolenik turşusu (ALA), bitki mənşəli bir omega-3 yağ turşusu sayəsində. Omega-3 yağ turşuları mavi balıq kimi digər qidalarda da mövcuddur. Onların tərkibində omega-6 da var və bu iki omeqa bədənin yenilənməsinə və formada qalmasına kömək edir.

Fındıq da Onların tərkibində protein var. Heyvan mənşəli zülalların istehlakını azaltmaq istəsəniz, onu balanslaşdırmaq üçün qoz-fındıq qəbulunu artıra bilərsiniz.

Onlar bizim müttəfiqlərimizdir ürək müntəzəm istehlakınızla ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.

Onlar da artır serotonin səviyyəsi, həm qoz-fındıq, həm də badam istehlakı. Sinir siqnallarının ötürülməsi yaxşılaşır və aclıq hissi azalır ki, daha yaxşı əhval-ruhiyyədə olasınız və qarın piylənməsinə qarşı mübarizə aparasınız.

Yaşlı insanlarda bir inkişaf var neyronlar arasındakı əlaqə tərkibindəki polifenollar və digər antioksidanlar sayəsində. Deməli, super antioksidandır.

Fındıq da artmağa kömək edir immunitet sistemi və iltihab əleyhinə təsir göstərir.

Həyatınıza bir qoz (və ya bir neçə) qoyun!

Onları necə istehlak etmək olar? Moderasiya şəraitində gündə bir ovuc kifayətdir. Onları səhər yeməyində, pendir yayılmış bir tostda, qatıqla, salatada və ya meyvə salatında tək qəbul edin.

Video: Fındığın Faydaları Fındık Neye İyi Gelir (Oktyabr 2020).