Faydalı

Bu həftə 5 sağlam və dadlı yemək təklif edirik

Bu həftə 5 sağlam və dadlı yemək təklif edirik

Getty Şəkillər

Bu həftə Noyabr ilə vidalaşırıq və ilin ən acgöz ayına hazırlaşırıq. Bizi irəlidə ənənəvi olanlar gözləyir Milad şam yeməyi və ya nahar şirkət, dostlarla görüşlər, ailə məclisləri və əlbəttə Milad tətili. Zəngin menyular həm də kalorili yüklər. Beləliklə, bu həftə hazırladığımız polvoronlar üçün 5 sağlam yemək təklif edirik.

Qızardılmış noxud və sərt qaynadılmış yumurtanın salatı

Superfood: Noxudda lif, kalium, C vitamini və B-6 vitamini var. Bütün bunlar ürəyimizin sağlamlığına kömək edir, çünki qanda xolesterolun miqdarını azaldır.

Getty Şəkillər

Çətinlik: Asan Vaxt: 40 dəq

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):- 300 q konservləşdirilmiş noxud
- 4 yumurta
- 1 xörək qaşığı kimyon tozu
istiot
- 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1 qırmızı soğan
- Əlavə bakirə zeytun yağı
- Çıx
- istiot

Tam resept

Brokoli pesto ilə makaron

Getty Şəkillər

INGREDIENTS:
- 250 q tam buğda makaronu
- 500 q brokoli
- 50 qr fındıq
- 2 ədəd sarımsaq
- 1/2 limon suyu
arugula
- çıxmaq
- yağ
istiot

Tam resept

Təmizlənmiş dənli bitkiləri ilə əvəz edin ayrılmaz ikincisi daha çox vitamin, mineral ehtiva etdiyi üçün

Çin dəniz bas və çivili omlet

Getty Şəkillər

Çətinlik: Asan Vaxt: 20 dəq

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):- 250 q dəniz bas filetosu
- 6 yumurta
- 1 dəstə Çin şirəsi
- 1 mixək sarımsaq
- Təzə cücələr
- Zeytun yağı
- Çıx
- istiot

Tam resept

Balığın təravətinin qarantiyası olan "Crianza de Nuestro Mares" möhürü ilə balığa baxın. Bu keyfiyyət möhürü dəniz bas, gilthead dəniz çarxı və yaxınlıq kraker tərəfindən aparılır. Tam satılır və qablara doldurulur.
Yumurta ilə digər reseptlər: Yumurta ilə yeni reseptlər 🍳

Pomidor ilə midye

Midye digər dəniz məhsullarına nisbətən daha çox Omega-3 yağ turşularına malikdir. Bundan əlavə, bunlar dəmir, fosfor, kalium və sink kimi mineralların təbii bir mənbəyidir.

Getty Şəkillər

Çətinlik: Asan Vaxt: 60 dəq.

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):- 1,3 kq təzə midiya
- 3 sarımsaq
- 2 yerkökü
- 2,5 dl pomidor sousu
- 1 çay qaşığı şəkər
- 2 dl toyuq bulyonu
- 1 dl ağ şərab
- Zəfəran
- 1 dl maye qaymaq
- Təzə cəfəri
- Zeytun yağı
- Çıx
- istiot

Tam resept

Tərəvəz ilə bala

Cümə günü bir az dincəldik ... Bəli, itləri bu "saxta" qovurma ilə bir çox sağlamlıq ilə müşayiət edin.

Getty Şəkillər

Çətinlik: Asan Vaxt: +60 dəq.

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):
- 4 bala çörək
- 4 frankfurter kolbasa
- 1 qırmızı soğan
- 50 q qırmızı meyvə
- 2 yerkökü
- 1 xiyar
- 4 dl ağ sirkə
- 4 dl su
- 50 q şəkər
- Zeytun yağı
- Çıx

Odda bir qazana qoyun su, sirkə, şəkər və duz ilə. Çözünənə qədər qızdırın. Dilimlənmiş qırmızı soğanı soyun və kəsin. Soğan və qırmızı meyvələri bir şüşə qaba qoyun və su və sirkə qarışığı ilə örtün. Soyuducuda ən az 24 saat dayanmasına icazə verin.

Qalan tərəvəzləri kəsin çubuqlarda, dilimlərdə və ya kiçik zarlarda. Bütün tərəvəzləri başqa bir şüşə bankaya qoyun və qalan su və sirkə ilə örtün. Soyuducuda ən az 24 saat buraxın.

Açılan bala çörəkləri və bir dəmir üzərində tost. Alın və eyni boşqabda kolbasa, 4 yemək qaşığı su və bir neçə damla yağ qoyun və su buxarlanana qədər saxlayın. Sosisləri çörəyin üstünə qoyun və turşu tərəvəzləri yaxşı qurudun.

Əlaqəli məzmun Həftəlik plan: 5 dadlı və super sağlam yemək Həmişə eyni şeyi yeməyin! Bu həftə üçün 5 yemək ... Yumşaq!

Video: ARK SURVIVAL EVOLVED GAME FROM START LIVE (Oktyabr 2020).