Məlumat

Sağlam və ləzzətli nahar üçün 26 fikir!

Sağlam və ləzzətli nahar üçün 26 fikir!

Günlə vidalaşmağın ən yaxşı yolu ləzzətli bir şam yeməyidir və əminik ki, bu reseptlər yalnız sizi deyil, ailənizi də fəth edəcəkdir!

Reklam - Toyuq budlarını aşağıda bimi ilə oxumağa davam edin

Unikal bir ləzzətə sahib bir toyuq üçün ağ şərab, qaymaq və xardal.

INGREDIENTS:
- 1 paket kartof püresi
- 8 orta toyuq budu
- Duz və qara bibər
- 1/4 stəkan üstə 1 xörək qaşığı un
- 2 xörək qaşığı kərə yağı
- 3/4 fincan toyuq bulyonu
- 1/4 fincan ağ şərab
- 1/2 stəkan qaymaq
- 1 və 1/2 yemək qaşığı Dijon xardal
- 2 çay qaşığı doğranmış təzə kəklikotu
- Brokolininin 2 dəstəsi
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 1 dilim limon
- 2 dilim doğranmış sarımsaq

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Parmesan və pomidor ilə qovrulmuş toyuq

Campari pomidoru xüsusi toxunuş verir.

INGREDIENTS:
- 4 toyuq məmə filesi
- Duz və qara bibər
- 1/4 stəkan çörək qırıntıları
- 1/4 fincan grated Parmesan
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 1 xörək qaşığı doğranmış təzə cəfəri
- 1 dilim doğranmış sarımsaq
- 1 çay qaşığı Dijon xardal
- Budaqda 500 qr pomidor
- Tərəvəz və sarımsaq çörəyi müşayiət etmək üçün salat

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Qovurulmuş yerkökü və kuskus ilə xırtıldayan toyuq

Qızıl qəhvəyi toyuq budlarını almağın sirri? Nanə əlavə edin!

INGREDIENTS:
- 4 dişsiz toyuq budu
- Duz və qara bibər
- 2 çay qaşığı kanola yağı
- 350 qr kiçik yerkökü
- 1 qutu otlar və zeytun yağı kuskusu
- 1/3 fincan təzə və doğranmış cəfəri
- 1/3 fincan qovrulmuş balqabaq toxumu
- 1/4 fincan doğranmış təzə nanə
- 1 mixək sarımsağı incə doğrayın
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 1 xörək qaşığı limon suyu
- 2 çay qaşığı qızardılmış limon

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Qızartma toyuq və manqo ilə kahı kubokları

Mango və cilantro, bu reseptə toyuq və düyü ilə daha çox ləzzət verir. Ləzzətli!

INGREDIENTS:
- 1 stəkan basmati düyü
- 1 stəkan toyuq bulyonu
- 3/4 stəkan hindistan cevizi südü
- Duz və qara bibər
- 500 qr. doğranmış toyuq
- 1/2 doğranmış qırmızı soğan
- 1/2 doğranmış qırmızı bibər
- 1 xörək qaşığı kanola yağı
- 1 və 1/2 yemək qaşığı soya sousu
- 2 çay qaşığı qaşqabağı ədviyyat
- 2 dilim doğranmış sarımsaq
- 1 çay qaşığı təzə zəncəfil
- 3/4 fincan doğranmış manqo
- 1/4 fincan doğranmış təzə cilantro yarpaqları
- kahı yarpaqları, xidmət etmək

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Toyuq, lobya, portağal və teriyaki ilə əriştə

Portağal və lobya boşqaba şirinlik əlavə edir.

INGREDIENTS:
- 1/2 (250 qr) əriştə paketi
- 450 qr. dərisiz toyuq məməsi
- 3 xörək qaşığı qarğıdalı
- 2 xörək qaşığı kanola yağı
- 1/2 dilim qırmızı soğan
- 2 dilim doğranmış sarımsaq
- 2 stəkan noxud
- 1/2 fincan teriyaki sousu
- 2 xörək qaşığı düyü şərab sirkəsi
- 1 kaşığı küncüt yağı
- 1 xörək qaşığı qovrulmuş susam toxumu
- 2 ədəd soyulmuş və dilimlənmiş portağal
- Təzə keşniş yarpaqları və dilimlənmiş qırmızı çili bibəri, xidmət etmək

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Pesto və balqabaq ilə qızardılmış toyuq

Qovurulmuş qoz-fındıqlar rəvayət reseptinin son nöqtəsidir!

INGREDIENTS:
- 1/4 fincan qovrulmuş qoz-fındıq
- 3 xörək qaşığı soyudulmuş pesto
- 1 xörək qaşığı təzə limon suyu
- Duz və qara bibər
- 3 balqabaq
- 2 sarı balqabaq, qalın dilimlərə boyu kəsin
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 4 dərisiz toyuq məmə fileti
- 2 çay qaşığı sarımsaq tozu və bitki mənşəli ədviyyat qarışığı
- Təzə reyhan, xidmət etmək

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Çuğundur və qatıq sousu ilə somon

Protein və tərəvəz axtarırsınızsa, get!

INGREDIENTS:
- 550 qr. çuğundurdan (təxminən 5 kiçik), soyulmuş və 2,5 santimetr xanalara kəsilmişdir
- 1/2 stəkan düz qatıq
- 2 xörək qaşığı doğranmış təzə şüyüd və daha birinə xidmət etmək
- 1/2 çay qaşığı qızardılmış limon qabığı və 1 xörək qaşığı limon suyu
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 1 xörək qaşığı haşhaş toxumu, duz və təzə torpaq qara bibər
- 4 dərisiz qızılbalıq filesi
- 1 çay qaşığı doğranmış cilantro
- 1 dəstə suluboya, sapsız

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Avokado salatı ilə çörəkli donuz əti doğrayın

Sadəcə qarşısıalınmazdır.

INGREDIENTS:
- Sümüyü olmayan və incə dilimlənmiş 1 böyük kale qrupu
- 5 xörək qaşığı zeytun yağı
- Çıx
- Təzə doğranmış qara bibər
- 4 donuz əti doğranması (təxminən 1/2 kilo)
- 1/4 stəkan un
- 2 böyük yumurta, döyülmüş
- 1 stəkan çörək qırıntıları
- 1 kiçik xırtıldayan çoxluq, kəsilmiş yarpaqlar
- 1 stəkan noxud, dilimlənmiş
- 1 doğranmış avokado
- 1 ədəd soyulmuş və doğranmış limon

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Karnabahar və nar salatı ilə mal əti

Mükəmməl birləşmə.

INGREDIENTS:
- 1 mal əti biftek
- 6 xörək qaşığı zeytun yağı
- 2 çay qaşığı duz
- 1 çay qaşığı təzə yer bibəri
- 1 gül kələm
- 5 böyük dayaq
- 2 xörək qaşığı təzə limon suyu
- 2 çay qaşığı Dijon xardal
- 1 paket doğranmış kələm
- ½ fincan nar toxumu

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Rayan Liebe

Noxud və qovrulmuş çörək ilə qızardılmış biftek

Nanə, əhəng və torpaq kimyonundan istifadə edərək təravət əlavə edin.

INGREDIENTS:
- 3 xörək qaşığı duzsuz kərə yağı
- 450 qr. təzə və ya əridilmiş noxuddan
- 1 xörək qaşığı doğranmış təzə nanə
- 1 xörək qaşığı təzə limon suyu
- Çıx
- Təzə doğranmış qara bibər
- 650 q sirloin, 2 hissəyə kəsin
- 1 çay qaşığı yer kimyonu
- 4 dilim ölkə çörəyi
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 55 qr. grated Parmesan

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Brian Woodcock

Qreypfrut ilə doğranmış tost

Eyni boşqabdakı meyvə üçün idealdır!

INGREDIENTS:
- 2 stəkan soyulmuş və dilimlənmiş qreypfrut
- 3 xörək qaşığı üzüm suyu
- 1 və ½ fincan doğranmış achicorai
- 1/2 şüyüd (ampul)
- 1/4 fincan doğranmış şüyüd yarpaqları
- 2 dilimlənmiş soğan
- 2 xörək qaşığı zeytun yağı
- duz və qara bibər
- 450 qr. karides, soyulmuş və təmizlənmiş
- 1 çay qaşığı paprika
- turş çörək

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Mary Britton Senseney

Karnabahar və Hind ədvalı ilə toyuq

Bu ədviyyatlarla ləzzəti daha da artıracaqsınız. Cəsarət et!

INGREDIENTS:
- 1 banka doğranmış pomidor
- 2 xörək qaşığı pomidor sousu
- 2 xörək qaşığı zəncəfil
- 1 xörək qaşığı köri
- Çıx
istiot
- 650 qr. bədənsiz və dərisiz toyuq budları
- 1 kiçik gül kələm
- 1 orta soğan
- ¼ fincan qızıl kişmiş
- 1 stəkan uzun taxıl ağ düyü
- ½ stəkan keşniş
- Yunan qatıq
- Limon dilimləri

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Steve Giralt

Kolbasa və bibər Lasagna

Pomidor, sarımsaq, cəfəri və qırmızı bibər ilə sağlam bir lazanya.

INGREDIENTS:
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 1 böyük soğan
- Çıx
istiot
- 2 qırmızı bibər
- 2 böyük sarımsaq mixəsi
- 450 qr. İtalyan kolbasa
- 2 xörək qaşığı pomidor sousu
- ½ fincan qırmızı şərab
- 1 qutu doğranmış pomidor
- ½ fincan təzə cəfəri
- 1 və ½ fincan ani polenta
- 55 qr. Asiago pendiri
- 125 qr. Provolone pendiri

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Steve Giralt

Arugula, şirin kartof və feta salatı

Sağlam və balanslı bir şam yeməyi üçün yüngül maddələrlə.

INGREDIENTS:
- ¾ stəkan inci arpa
- Çıx
istiot
- 450 qr. orta şirin kartof
- 4 və ½ yemək qaşığı zeytun yağı
- ¾ çay qaşığı torpaq zirə
- 3 xörək qaşığı təzə limon suyu
- 1 çimdik Cayenne
- 1 kiçik qırmızı soğan
- 100 qr. arugula körpə
- ½ fincan təzə nanə yarpaqları və ya keşniş
- Çökmüş feta pendiri

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Steve Giralt

Donuz əti qızardılmış kələm ilə doğranır

Hiylə? Kəsiklərə rozmarin əlavə edin və bir tire balzam sirkəsi ilə səpin.

INGREDIENTS:
- 3 xörək qaşığı zeytun yağı
- 4 səssiz donuz əti doğranması
- Çıx
istiot
- 8 kiçik sarımsaq mixək
- 4 ədəd təzə rozmarin
- 1 qırmızı soğan
- 1 kiçik baş qırmızı kələm
- 2 çay qaşığı şəkər
- 4 xörək qaşığı balzam sirkəsi

Reseptini buradan əldə edin.

Şəkil: Steve Giralt

Parmesan və qulançar ilə limonlu toyuq

Hamısı bişmiş və təmizlənməyə qənaət!

INGREDIENTS:
- 700 qr. toyuq döşləri
- 1/3 stəkan un
- 1 stəkan Panko çörək qırıntıları
- 1 stəkan Parmesan pendiri
- 1 çay qaşığı quru cəfəri
- 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 3-4 limon
- 1 xörək qaşığı doğranmış sarımsaq
- 8 xörək qaşığı əridilmiş kərə yağı ayrılır, duz olmadan istifadə edirəm
- 1 xörək qaşığı bibər və limon ədviyyatı
- 450 qr. qulançar
- 3 xörək qaşığı zeytun yağı
- 3 xörək qaşığı bal
Könüllü: təzə cəfəri, bəzəmək üçün 1 limon

Resepti Chelsea'nin Messy Mətbəxində alın.

Şəkil: "Çelsi" nin Messy Apron

Toyuq, avokado və feta salatı

Klassik BLT sendviç, sizi aşiq edəcək bu salat ilə birlikdə icad edilmişdir.

INGREDIENTS:
- 1/3 stəkan balzam sirkəsi
- 1/4 stəkan zeytun yağı
- 2 yemək qaşığı su (və ya istəsəniz daha çox yağ)
- 2 çay qaşığı italyan ədvalı
- 2 çay qaşığı doğranmış sarımsaq
- 1 çay qaşığı bal
- 1/4 və ya 1/2 çay qaşığı duz (dadmaq üçün)
- 4 dərisiz və bədənsiz toyuq budu (və ya məmə filetosu)
Salat:
- 150 qram pastırma, doğranmış və yağsız
- 8 stəkan qarışıq salat kahı yarpaqları (və ya romain kahı yarpaqları)
- 2 doğranmış pomidor
- 1 ədəd qırmızı soğan, incə dilimlənmişdir
- 1 avokado, dilimlənmiş
- 1/4 fincan parçalanmış feta pendiri
- əlavə italyan ədvası
- dadmaq üçün duz və istiot

Resepti Cafe Delites-də əldə edin.

Şəkil: Kafe Delites

Pişmiş Parmesan Toyuq

Qızardılmış toyuq üçün ən sağlam alternativ.

INGREDIENTS:
- ½ stəkan çörək qırıntıları
- 2 xörək qaşığı qızardılmış Parmesan pendiri
- 1 çay qaşığı italyan ədvalı
- ½ çay qaşığı sarımsaq tozu
- ½ çay qaşığı soğan tozu
- ½ çay qaşığı duz
- ½ çay qaşığı yer bibəri
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- 1 k. toyuq filesi
- ¾ stəkan sous
- ¾ fincan mozzarella pendiri

Özünüzü cılız təşkil etmə reseptini əldə edin.

Şəkil: Özünüzü Arıqlaşdırın

Pesto və tərəvəz ilə toyuq

Mədənin ağırlığını hiss etmədən aclıq olmadan qalmaq idealdır!

INGREDIENTS:
- 2 xörək qaşığı zeytun yağı
- 450qr. bədənsiz və dərisiz toyuq budları, zolaqlara kəsilmiş
- 1/3 stəkan qurudulmuş pomidor, yağdan süzülmüş, doğranmış
- 450 qr. böyük olduqda yarısında kəsilmiş qulançar
- 1/4 fincan reyhan pesto
- 1 stəkan albalı pomidoru, sarı və qırmızı, yarısında kəsin

Julia'nın Albomundan resept alın.

Şəkil: Julia'nın Albomu

Sarımsaq və bal ilə qarışıq

Bal, soya sousu və sarımsaq əlavə etmək qədər sadədir.

INGREDIENTS:
- 1/3 stəkan bal
- 1/4 fincan soya sousu (az duz)
- 1 xörək qaşığı doğranmış sarımsaq
Könüllü: 1 çay qaşığı doğranmış təzə zəncəfil
- 450 qr. orta karides kələmsiz, soyulmuş və təmizlənmiş
- 2 çay qaşığı zeytun yağı
Könüllü: doğranmış yaşıl soğanı garnitürə qədər

Sally-nin Pişirmə Bağımlılığından resept alın.

Şəkil: Sallinin Çörək bişirmə asılılığı

Hinduşka ilə Quinoa takosları

Hər şeyi tavada və birbaşa tortillasa qarışdırın ... Tez və asan!

INGREDIENTS:
- 450 qr doğranmış yağsız hinduşka əti
- 1/2 sarı soğan, doğranmış
- 2 qiymə sarımsaq mixək
- 115 qr. kəsilmiş yaşıl çili bibərindən
- 2 çay qaşığı çili tozu
- 1 çay qaşığı kimyon
- 3/4 çay qaşığı duz
- Dadmaq üçün qara bibər
- 425 qr. qara lobya yuyulub quruduldu
- 1 qutu doğranmış pomidor
- 1/2 fincan dondurulmuş qarğıdalı
- 1/4 fincan doğranmış sous
- 1/2 fincan quinoa yuyulur
- 1/2 stəkan su
- 1/2 fincan grated Monterey pendiri
- 1/2 fincan parçalanmış çeddar pendiri
- Qarnir üçün keşniş (isteğe bağlı)

Resepti qaşıqlı ləzzətdə alın.

Şəkil: Qaşıqlı ləzzət

Kuşkonmaz və şirin kartof ilə toyuq

Dadlı və qlütensiz bir şam yeməyi almaq üçün yalnız 30 dəqiqə vaxt lazımdır.

INGREDIENTS:
- 450 qr. sümüksiz toyuq məməsi
- 1 xörək qaşığı zeytun yağı
- Duz və yer qara bibər
- 3 xırda doğranmış sarımsaq mixək
- 1 orta şirin kartof, soyulmuş və doğranmış
- ½ fincan toyuq bulyonu və ya su
- 225 q təzə qulançar
- ½ çay qaşığı incə dəniz duzu
- ½ çay qaşığı təzə doğranmış qara bibər
- ½ çay qaşığı əzilmiş qırmızı bibər

Primavera mətbəxində resepti əldə edin.

Şəkil: Primavera Mətbəx

Toyuq, avokado və chipotle pizza

Evdə sifariş verməkdən daha yaxşıdır!

INGREDIENTS:
- 1 böyük çörək və ya naanvə ya 2 kiçik
- 2 xörək qaşığı zeytun yağı
- ½ fincan grated mozzarella pendiri (və ya daha dadlı bir versiya üçün monterey jak və ya bibər kimi başqa bir pendir)
- 1 bədənsiz, dərisiz toyuq göğsü, doldurulmuş
- dadmaq üçün duz və istiot
- 2-3 dilim bişmiş pastırma, doğranmış
- ½ avokado, dilimlənmiş və ya doğranmış
- ½ qırmızı bibər, doğranmış
- 1 xörək qaşığı doğranmış keşniş yarpaqları
- ½ çay qaşığı əzilmiş qırmızı bibər (isteğe bağlı)
- ¼ fincan barbekü sousu
- 1 çay qaşığı chipotle sousu

Reseptini Creme de la Crumb-da əldə edin.

Şəkil: Creme de la Crumb

Bişmiş Türkiyə Enchiladas

Onları daha çox və ya az enchilada sousu ilə bəyənməyiniz üçün edin. Bundan əlavə, soğan və ya zucchini kimi tərəvəzlər əlavə edə bilərsiniz.

INGREDIENTS:
- 550 qr. hinduşka
- 1/2 soğan
- 1 balqabaq
- 1 stəkan pomidor sousu
- 2 ədəd sarımsaq
- enchilada sousunun kutuları
- 10 qarğıdalı tortillası (Meksika)
- 225 qr. ərimiş pendir
- yağ

Resepti gündəlik reseptlərdə əldə edin.

Şəkil: Resept gündəlikləri

Toyuq, lobya və guacamole tostu

Əlavə edin toplar əlavə dadlı tost almaq üçün favoritlər.

INGREDIENTS:
- 6 tostlu tortillas, Meksikalı
- 2 orta yetişmiş avokado
- 1 xörək qaşığı təzə limon suyu
- 1/4 çay qaşığı sarımsaq tozu
- Duz və yer qara bibər
- 450 qr. ənənəvi olaraq reseptli lobya
- 1 banka doğranmış pomidor və yaşıl bibər, qurudulmuş (ədvalı yeməyi sevmirsinizsə yumşaq istifadə edin)
- 3/4 çay qaşığı çili tozu
- 1/2 çay qaşığı torpaq zirə
- 2 stəkan aysberq və ya romain kahı çox doğranmışdır
- 2 stəkan parçalanmış qovrulmuş toyuq və ya bişmiş və doğranmış toyuq göğsü
- 1 stəkan Mix pendiri
- 1 stəkan pico de gallo, evdə hazırlanmış və ya alınmış
- qaymaq

Cooking Classy-də resept alın.

Şəkil: Yüksək dərəcəli yemək

Sarımsaq və bal ilə qızılbalıq

Həyatınızın ən şirin və sağlam yeməyinə hazır olun!

INGREDIENTS:
- 2 xörək qaşığı bal
- 1 kaşığı limon və ya əhəng suyu (ən yaxşı təzə sıxılmış)
- 2 və ya 3 böyük sarımsaq, əzilmiş
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/2 çay qaşığı yer qara bibər
- 3 somon filesi
- 1 və ya 2 çay qaşığı avokado və ya hindistan cevizi yağı
- 2 yaşıl soğan, çox doğranmışdır

Resept iFood Real-da alın.

Şəkil: iFood Real

Via: Ölkə yaşayan ABŞ