Məlumat

Çöldə necə (yaxşı) yemək və diyeti atlamamaq

Çöldə necə (yaxşı) yemək və diyeti atlamamaq

Tətildən qayıtmaq dünyaya yenidən girmək kimidir. Bir istirahət dövründə dayandırdığımız və indi yenidən davam etməyimiz lazım olan bir dünyada. Bu dəyişiklik xüsusilə qidalanmaya təsir göstərir. Bişirmək istəməyimiz daha azdır, yaradıcılıq azdır, vaxt azdır, hər şey daha yavaş görünür ... və bu bizi evdən daha uzaqda yeməyə məcbur edir. Tez və sağlam olmayan yeməklərdən istifadə edək.

Bunun qarşısını almaq üçün ilk addım olacaqdır reseptlər pəhrizimizə uyğun olan yeməkləri və yerləri tapmağa çalışın geri. Sağlam vərdişlərimizə hörmət edən bu qəlyanaltılar bizi düzgün qidalandırmaqla yanaşı, vücudumuzdan da ruhumuza xoşbəxtliyə dönməyimizə kömək edir.

Seçin təzə, yüngül və sağlam menyular xüsusilə yayın bizi ləzzətləndirdiyi görünən o isti günlərdə.

Salatlar, qazpachos, təzə balıq, qızardılmış ət, sote edilmiş tərəvəzlər ... Mümkündür, inanın.

Diana Gonzalezof Mübarək Madness Qəhvə və Xəyallar (Vergara Şahzadəsi, 73, Madrid), əhval-ruhiyyəni qida yolu ilə bərpa etmək üçün bir neçə düyməni tövsiyə edir:

"Yeməyi fərqli bir başlanğıc ilə başlaya bilərdik." Məsələn, çuğundur və hamsi və ya vetçina toxunuşu olan bir salmorejo (restoranının ulduz yeməklərindən biri). Çuğundur, toksinləri aradan qaldıraraq və yağ yığılmasının qarşısını alaraq bədəni detoksifikasiya etməyə kömək edən mükəmməl bir qidadır. Ayrıca daha yaxşı işləməyimizə və yatmağımıza, immunitet sistemimizi gücləndirməyə və qan təzyiqini buda saxlamağa kömək edəcək serotonin istehsalını artırır.

(Bendita Locura Qəhvə və Xəyalların kus-cous yeməyi)

Başqa bir açar, ikinci bir sağlam soyuq yeməyi seçməkdir. Məsələn, marinad edilmiş qızılbalıq. Omega 3 və 6 ilə zəngin olduğundan, yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparır, damarlarda xolesterolun yığılmasının qarşısını alır və bədənin iltihabını azaldır. Bundan əlavə, antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və əla protein mənbəyidir.

Və desert üçün? Buzlu çaylara, məsələn, limon və xiyar və ya limon və elderberry. Yeməkdən sonra alınan infuziyalar həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir və qidaya kalori əlavə etmədən və ağır hiss etmədən doyma hissini tapır. Bunların arasında, theine və ya kofein kimi həyəcanverici maddələr olan maddələr xüsusilə həzm prosesinin sürətlənməsinə imkan verən maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyinə görə, məsələn, bütün növlərində çay tövsiyə olunur.