Faydalı

Sentyabrın super qidalarını kəşf edin

Sentyabrın super qidalarını kəşf edin

AVOKADO: FAYDALARIN TAMI

BRETT STEVENSGetty Şəkillər

Avokado ağacının meyvəsidir, ləzzətli və çox sağlam bir ləzzətdir. Bağırsağın, sinirlərin, əzələ və immunitet sisteminin işləməsində və sümük və dişlərin əmələ gəlməsində kömək edən çox miqdarda mineral təmin edir. Pis xolesterol səviyyəsini azaldır, çox doyurucu və vitaminlərlə zəngindir.

Quesadillalar İki avokadonun ətini püresi. Tava və qızardılmış pendir, kartof püresi və quru pomidorun üstünə bir qarğıdalı tortilla qoyun. Bağlayın və bişirin.

Spagetti Makaron bişirin. Bir avokado, sarımsaq, ispanaq, qoz, təzə reyhan və limon suyu qarışdırıcısında çırpılmış bir sousla sulayın.

Əlaqəli məzmun Avokado ilə 15 dadlı resept 🥑

Nar: ÜÇ İDİ

Getty Şəkillər

Pendir ilə salat: Bir qaba son qoyun və qaba qoyun 200 qr doğranmış gorgonzola pendiri, 2 və ya 3 doğranmış fındıq və narın dənələrini əlavə edin. Dijon xardal, yağ və duzun yaxşı emulsiya edilmiş bir qarışığı ilə geyin.

Sousdakı sirloinlər: Bir soğanı poçta. Narın dənələrini, yarım limonun suyunu və 1 xörək qaşığı şəkər əlavə edin. 5 dəqiqə bişirin və bir stəkan Pedro Ximénez əlavə edin. Azaldaq; döymək və süzmək. Donuz ətinin qabıqlı filetosunu möhürləyin və üstünə sous ilə bişirin, 10 dəqiqə 180ºC-də saxlayın.

Şirəsi: Narları kəsib şəkərlə bir qarışdırıcıya qoyun və istəsəniz bir-iki çiyələk. Döymək və getmək.

Əlaqəli məzmun Günün yeməyi: Nar ilə ördək salatı

ALMONDS: GÜNÜN

Badam sağlamlığımız üçün əla xüsusiyyətlərə malik fındıqdır. Karbohidratlara töhfəniz ən tələbkar fəaliyyətlər üçün enerji verir. Onlar həmçinin lif, protein və sağlam yağlarla zəngindir.

Arx0ntGetty Şəkillər

Adi istehlakı, həftədə 5 dəfə bir hissəsi, ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkmə riskini azaltmaq, beyini qidalandırmaq və ya lif və minerallarla zəngin olmaq kimi çox sayda sağlamlıq faydasına malikdir.

Oktopus: CHOLESTEROL-da İSTƏYİR

Alex SegreGetty Şəkillər

Yüksək dərəcəli minerallar, xüsusən sink, müdafiənin qorunmasında və sağlam dəri üçün vacib bir qida olan mollyuskdur. Digər qabıqlı balıqlardan fərqli olaraq, onun xolesterolu azdır, 100 qr başına 48 mq.

Octopus Spatter: Ahtapotu 1/2 saat bişirin. 20 dəqiqə dayanaq, qurudun və kəsin. Bir salat qabına qoyun və bir mixək sarımsaq, bir xallı, 1/2 qırmızı bibər və 1/2 yaşıl bibər əlavə edin. Yağ və sirkə ilə geyin və La Vera'dan cəfəri və paprika səpin.

Octopus Pie: Pasta xəmirini hazırlayın və qəlibə qoyun. Doldurma üçün, brakonyerin 2 otağı, bir soğan və yaşıl bibər. Tender olanda tavaya paprika əlavə edin və bişmiş ahtapot əlavə edin. Hamuru doldurun və 40 dəqiqə, 180º C-də bişirin.

Octopus Salatası: 1,5 kq ahtapot bişirin. 4 kartof qaynadın və soyun. Kartof qoyun və ahtapotu bir qabda kəsin və xallı və doğranmış sarımsaq əlavə edin. Geyinmək.

MORAS: ŞƏHƏR VƏ SAĞLIQ

Böyürtkənin ən yaxşı anından həzz alın. Onları salatlarda, pirojnalarda və ya ət ilə müşayiət olunan souslarda götürün. Çox sağlamlıq faydaları olan çox qidalı və təravətli vəhşi bir meyvədir. Kalori, diüretik, dəmir və kalsium kimi minerallarla zəngin və C vitamini azdır.

Böyürtkən mürəbbəsi 500 q böyürtkən yuyun və sapı və yarpaqları çıxarın. 250 q şəkər və bir limon və ya əhəng sıçraması ilə bir qazana qoyun. Maye buraxdıqda, çəngəl ilə əzin və təxminən 40-50 dəqiqə bişirin.

Böyürtkən pastası Bir təbəqə küləkli bir makaron qoyun və 500 q böyürtkən qarışığı, 115 qr qəhvəyi şəkər, 1/2 çay qaşığı darçın və 1 qaşıq Jerez içki əlavə edin. Qapağı başqa bir makaron, fırça ilə bişirin və 1 saat, 180º C-də bişirin.

Əlaqəli məzmun Meyvələrlə İSTƏNİLMİŞ KAK

REPOLLO, DƏRİ İSTƏYİR

Tərkibindəki kükürd səbəbindən bişirildiyi zaman xoşagəlməz bir qoxudan çox məyus olan bir tərəvəzdir, ancaq bu, sızanaq pimples üzərində qurudulmuş təsir göstərir, eyni zamanda keratinin sintezi üçün çox vacibdir. saç, dırnaq və dəri.

Əlaqəli məzmun Meyvələrlə İSTİFADƏ YAXŞI KAK 13 Superfood: Ucuz və sağlam

Video: Young Love: The Dean Gets Married Jimmy and Janet Get Jobs Maudine the Beauty Queen (Dekabr 2020).