Bu həftə tapa biləcəyiniz 5 ən zəngin və sağlam yemək

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu həftəki yeməklərin balanslı və çox sağlam olması üçün zülalları çox düzgün dozada və nisbətdə tərəvəz və karbohidratlarla birləşdiririk. Həm də yadda saxla ki, həzmlə yatmadan erkən nahar etmək məsləhətdir. Hazırladığımız bu nahar planına bir baxın və hər gün hazırlayacağınız barədə düşünməyə vaxt itirmək istəmirsinizsə və ya zövqünüzə uyğun ən yaxşı reseptləri seçmək istəmirsinizsə, bütövlükdə kopyalayın ... Əlbəttə ki, cümə günü sendviç yeməyimiz oldu.

Bazar ertəsi: qatıq ilə tərəvəz

Çətinlik: Asan Vaxt: 40 dəq

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):- 2 sarımsaq
- 250 q ispanaq
- 7 chard yarpaqları
- 2 pırasa
- 15 q kərə yağı
- 1/2 limon
- 2 Yunan qatıq
- Naan çörək
- Çıx

Tam resept (Yemək üçün daha çox fikir yaxşı bir boşqab tərəvəz)

Çərşənbə axşamı: hamsi sousu olan zanbaqlar (və ya bacaladillas)

Çətinlik: Asan Vaxt: 20 dəq

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):- 1 kq zanbaq
- 40 q un
- Yağda 8 hamsi
- 1 limon
- 100 qr kərə yağı
- 150 q konservləşdirilmiş yerkökü
- Təzə cəfəri
- 1 dl zeytun yağı
- Çıx

Tam resept (Yemək üçün bir çox fikir yaxşı bir balıq yeməyi)

Çərşənbə: Toyuq köftesi

Çətinlik: Asan Vaxt: 60 dəq.

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):- 500 q toyuq kıyılmış ət
- 1 çanta ispanaq
- 2 sarımsaq
- 250 q feta pendiri
- 1 yumurta
- 60 q çörək qırıntıları
- 1 çay qaşığı oregano
- 3 balqabaq
- 15 q kərə yağı
- Zeytun yağı
- Çıx
- istiot

Tam resept (Yemək üçün daha çox fikir yaxşı bir toyuq yeməyi)

Cümə axşamı: Makaron və pecorino pendir salatı

Çətinlik: Asan Vaxt: 20 dəq

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):
- 300 q əriştə
- 100 qr rəngsiz qara zeytun
- 150 q pecorino pendiri
- 200 q albalı pomidor
- 200 q zucchini
- Zeytun yağı
- 1 xörək qaşığı Modena sirkəsi
- Təzə kəklikotu
- Çıx
- istiot

Tam resept (Yemək üçün daha çox fikir yaxşı bir makaron yeməyi)

Cümə: İberiya gizli sendviç

Çətinlik: Asan Vaxt: 20 dəq

İNGREDİENTLƏR (4 nəfər):- 500 q İberiya sirri
- 150 qr Padron bibəri
- 1 çay qaşığı paprika
- 1 yumurta
- 1 əhəng
- 1 qırmızı soğan
- 1 dl zeytun yağı
- 4 süd çörək
- Çıx
- istiot

Tam resept (Yemək üçün dadlı sendviç üçün daha çox fikir)